Доброе утро: 8 способов начать день правильно

Самый главный вопрос для тех, кто рано встает — как же проснуться полным сил и долгое время оставаться энергичным и позитивным? Легко могут вставать по утрам лишь «жаворонки» от природы. Остальным приходится искать способы обретения бодрости. Podrobnosti.ua собрали несколько советов, как сделать свое утро лучше. Об этом пишут «Подробности».

1. Позвольте себе полежать пять минут и подумать о чем-нибудь приятном: об ароматном кофе или о том, какая за окном прекрасная погода.

2. Не вставая с постели, сделайте ленивую зарядку. Чтобы разбудить мышцы, потягивайтесь. Кровь быстрее побежит по сосудам, и вы прогоните сон.

3. Старайтесь спать с открытой форточкой, впустите в комнату свежий воздух. Это взбодрит и зарядит оптимизмом с самого утра. Тем более, спать на свежем воздухе полезно для кожи. Так, кожа лица всегда будет свежей и подтянутой.

4. Лучше всего бодрит запах кофе. Именно его аромат, а не вкус! К такому выводу пришла группа ученых из Японии. Поставьте рядом с кроватью баночку с кофейными зернами и открывайте ее по утрам. А еще лучше — заварите себе ароматный напиток и порадуйте себя чем-то вкусненьким.

5. Первым делом после пробуждения необходимо смыть остатки сна. Только не нужно использовать холодную воду. Гораздо полезнее сначала принять горячий душ, а когда кожа хорошо разогреется, попеременно включать то теплую, то горячую воду. Используйте гели с яркими, фруктовыми ароматами. Завершайте процедуру прохладным душем. Разотрите тело махровым полотенцем — это своеобразный массаж.

6. Завтракать нужно обязательно. Утром содержание сахара в крови самое низкое за сутки, отсюда вялость и слабость. Лучше всего для утреннего меню подходят: каша, вареное яйцо, зерновой хлеб, какао или черный сладкий чай. Употребляйте в пищу мед, он является мощным антидепрессантом и помогает взбодриться даже людям с синдромом хронической усталости.

7. Не было времени на зарядку? Пройдите хотя бы 100-200 метров до места работы в быстром темпе. Если офис находится не на первом этаже, желательно подняться без лифта.

8. Чтобы утром чувствовать себя бодрым и выспавшимся, позаботьтесь об этом с вечера. Забудьте о плотном ужине и придумайте вечерний ритуал, который поможет уснуть (например, чтение книги). А в выходные не сидите дома, прогулка на свежем воздухе зарядит энергией на следующую неделю.


Метки: , , ,