Користування соціальними мережами перед сном викликає депресію
Сьогодні досить складно уявити собі життя без мобільних телефонів, комп’ютерів чи планшетів. Науковці з Піттсбурзького університету провели дослідження та встановили, що через захоплення соцмедіа можуть виникати проблемами зі сном, депресією та тривожністю, повідомляє gazeta.ua.
Учасниками стали люди 19-32 років, адже саме молодь є найактивнішими користувачами соціальних мереж. Учені зібрали дані щодо того, як часто та як надовго учасники «поринали» у соцмедіа протягом тижня, а ще дізналися від добровольців, як їм спиться.
Дослідники виявили міцний звязок між проблемами зі сном та використанням соціальних мереж. Найактивніші користувачі, таких було 25% із групи, удвічі частіше страждали на порушення сну, ніж ті, хто найменше часу проводить за своїми гаджетами.
Також вчені вирахували, що студенти коледжу, які відвідують ці мережі у той час, коли мали би спати, частіше страждають від утоми вдень. Це негативно впливає на їхні когнітивні здібності. Ще вони частіше приймають снодійне.
Використання соцмереж підлітками 11-17 років пов’язане з погіршенням якості сну, зниженням самооцінки та підвищенням рівня тривожності та депресії. Вони між собою повязані, адже люди, що страждають на депресію, часто мають проблеми зі сном.
Наука лише починає вивчати те, як саме впливають соцмедіа на здоров’я та самопочуття людини. Важливо знайти баланс між ними та відпочинком, так само, як ми знаходимо його між роботою та життям.
Допоможуть такі поради:
- заряджайте мобільні не в спальні, а в іншому приміщенні. Так вони не зможуть розбудити вас;
- не заходьте у соцмережі за годину до сну. Замість цього краще почитати книжку, зробити просту зарядку або зайнятися медитацією;
- не заходьте у соцмережі, якщо прокинулися вночі, наприклад, щоб відволіктися.
