Диетологи назвали продукты, которые вызывают зверский аппетит осенью

Диетологи составили ТОП-7 продуктов, которые вызывают зверский аппетит осенью и мешают похудеть.

1. Белый хлеб. Испанские ученые проследили за привычками в питании более 9 тысяч людей и обнаружили, что те, кто употреблял два или больше ломтика белого хлеба в день имели риск поправиться за 5 лет на 40% больше, чем те, кто употреблял черный хлеб либо не употреблял его вообще. Хлеб богат клетчаткой, а она влияет на выброс инсулина в организме. Если вы употребляете хлеб, важно помнить о мере. В день можно съедать до 70 г продукта.
2. Соки. Фреши являются последним писком в диетической моде, но эти напитки вызывают зверский аппетит, повышая уровень сахара в крови.  Диетолог Митси Дулан, автор книги «Как пробить путь к худобе» советует сделать смузи вместо фреша, добавив протеинового порошка или ореховой пасты для того, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. К тому же, лучше употреблять все овощи и фрукты в свежем виде, чтобы насыщать организм полезными витаминами и микроэлементами.
3. Салаты – полезная пища, особенно, в осенний период, когда нашему организму необходимы витамины. Но блюда из овощей не насыщают, поэтому мы можем ощущать зверский аппетит. Рекомендуется добавить в салаты орехи, сыр или другие продукты, богатые на белок. Также салаты хорошо использовать в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.
4. Йогурт. Вы получите протеин, кальций и много полезных бактерий для пищеварения и поддержания иммунитета. Но пять ложек сладкой смеси с добавками не утолят голод. Как и любой десерт, он вас не накормит. Рекомендуется отдать предпочтение греческому йогурту, который содержит белок, помогающий справляться с голодом.
5. Соленые и острые блюда способны вызвать зверский аппетит. К тому же, чем больше разных блюд вы едите за один раз, тем больше увеличивается аппетит.
6. Красное вино провоцирует голод. Чем больше вы пьете, тем выше уровень сахара в крови. Именно поэтому рекомендуется пить вино в середине обеда между блюдами, а не в начале или в конце.
7. Диетические напитки. Ученые из Техасского университета обнаружили, что те, кто пьет диетические напитки, толстеет быстрее, чем те, кто от них отказался (их талия стала на 70% больше от начальных измерений). Ненатуральные подсластители должны обманывать мозг, однако из-за них он как раз и требует есть больше и больше.

«Определенные продукты могут давать сигналы телу откладывать их как жир, а не использовать как энергию», – считает невролог Девид Перлмуттер. Его слова подтверждает диетолог Сью Декотис, утверждая, что голод является результатом многих сложных взаимодействий желудка кишечника, мозга, поджелудочной железы и кровеносной системы. Поэтому часто вы можете чувствовать голод даже при наполненном желудке.

По материалам sunny7.ua

Фото: onfit.ru