Здоровий сон, правильне харчування на прогулянки на свіжому повітрі допоможуть швидко адаптуватися до зимового часу
Стрілки годинників перевели на зимовий час тиждень тому, а ви все ще не можете увійти в звичний ритм? Поганий настрій, проблеми зі сном, зміни в апетиті? Як отримати користь від життя за новим часом радять лікарі обласного центру здоров’я.
«Адаптуватися до нового графіку можна за 2-3 дні. Треба просто лягати та вставати в один час, а перед сном хвилин 30 гуляти на свіжому повітрі», – сказав директор обласного центру здоров’я Юрій Корягін.
Також він зазначив, що перехід на зимовий час може погіршувати настрій. Тому радить більше відпочивати, а зранку приймати контрастний душ та робити зарядку. Важливо отримувати й денне світло.
«Частіше гуляйте на вулиці зранку та в обід. Робіть це хоча б на вихідних. Дбайте про своє харчування. Не переїдайте. Вживайте корисну їжу, відмовтесь від жирного та гострого. Кидайте шкідливі звички», – сказав Юрій Корягін.
Медик додав, що людям з хронічними хворобами буде не зайвим відвідати лікаря, здати аналізи, проконсультуватися. Це важливо, тому що взимку недуги загострюються.
