6 продуктов, которые можно есть перед сном без вреда для фигуры
Поздний ужин вреден не только для фигуры, но и для здоровья и самочувствия. Из-за этого, многие диетологи советуют совсем отказаться от приема пищу перед сном. Однако есть и исключения. Так, есть продукты питания, которые можно смело кушать после 18:00 без вреда для организма и фигуры.
Об этом пишет “24 канал”, одним из таких продуктов специалисты в области диетологии считают миндаль. Он богат витамином Е, жирными кислотами омега-3 и другими полезными микроэлементами. Однако, кроме этого, орехи миндаля имеют специфическое свойство в плане усвоения – жирные компоненты не откладываются в жировые ткани человеческого тела.
Еще одним продуктом, который можно есть вечером является индейка. Мясо этой птицы легко усваивается, богато белком, витаминами и минералами.
Диетологи также позволяют для употребления ночью спаржу. Зеленая спаржа содержит ценные пробиотики, положительно сказывающиеся на работе желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, она богата антиоксидантами, которые предупреждают развитие многих заболеваний, среди которых эксперты выделяют преждевременное старение.
Для ночных перекусов можно употреблять и хумус. В отом блюде, на основе пюре из нута (вид бобовых), нет компонентов, которые повышают холестерин, но есть много ценного растительного белка. К тому же хумус отлично утоляет голод, а также насыщает организм железом и ненасыщенными жирными кислотами.
Греческий йогурт или обычный кефир обеспечивают правильную работу кишечника и тоже входят к продуктам, которые можно есть перед сном.
Не запрещается ночью съесть и авокадо. Оно содержит растворимые волокна, которые стимулируют работу печени, улучшают пищеварение и помогают держать под контролем уровень холестерина. Его половины будет достаточно, чтобы утолить голод и обеспечить организм необходимой порцией полезных микроэлементов.
