Днепр атакует жара

С каждым днем столбик термометра ползет все выше и выше. На улицах Днепра даже в тени находиться жарко, не говоря уж о поездках в общественном транспорте. Некоторые жители Днепра предпочитают пережить летний зной на море; те же, кому отпуск пока не светит, ищут самые разные способы охладиться.

Поможет чай

Многие привыкли думать, что в жару нужно пить только холодную воду, что позволит немного «остыть». На самом деле, это не так. Охлаждать надо не внутренние органы, а кожу. Сделать это можно только с помощью пота: когда он испаряется – становится легче. По словам медиков, холодная вода воздействует лишь на рецепторы ротовой полости, поэтому неэффективна, и к тому же плохо действует на иммунитет. Оптимальный вариант – чай. Он улучшает отток жидкости. Лучше всего, чтобы напиток был негорячим, а температуры тела – до 40 градусов. Медики рекомендуют пить чай без сахара, потому что сладкое вызывает повышенное чувство жажды. Также летом лучше отказаться от сладких газированных напитков. Это касается и мороженого. Оно приятное на вкус, но охлаждает только рецепторы, а еще приносит с собой энергию в виде калорий, а значит – тепло, что не нужно в летнюю жару. Важно налегать на овощи и фрукты. Подойдут различные салаты, овощные рагу, холодные супы.

Закрыть окна 

Постараться охладить себя можно не только внутренне, но и внешне – то есть помещение, в котором находитесь. Если там нет кондиционера или вентилятора, то специалисты рекомендуют закрыть окна – так в комнату не будет попадать тепло с улицы. Открывать их желательно в позднее время суток, когда температура снижается и на улице становится прохладнее. По возможности, старайтесь как можно меньше готовить в духовке и на плите, чтобы не нагревать и без того раскаленный воздух в квартире. Также «убрать» жару помогут плотные шторы или роллеты – солнце не сможет попасть в комнату и таким образом не будет лишний раз ее нагревать.

Комментарий специалиста

Ольга Ломоносова, заместитель главного врача по медицинскому обслуживанию населения  КУ ДЦПМСП №8:

– Для того чтобы помочь организму справиться с жарой, важно ограничить пребывание на улице с 10.00 до 17.00, стараться избегать прямого солнечного облучения и находиться в тени, правильно выбирать одежду. Она должна быть светлой и из натуральных тканей. Рекомендуется употреблять больше  рыбы и овощей, а также около 2,5 – 3 литров жидкости в день.

Анастасия Нефретова