Как часто нужно есть: развеиваем мифы

Поможет ли плотный завтрак ускорить метаболизм и правда, что питаться нужно 5 раз в день? Мы развеиваем мифы – как часто нужно есть.

Сколько раз в день нужно есть?

Самая распространенная рекомендация диетологов гласит – питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Независимо от того – хотите ли вы похудеть или нарастить мышцы. Большинство также свято верит в то, что утром можно съесть чуть ли не слона, потому что утренние калории успевают израсходоваться в течение дня. Где же искать правду?

Правда ли, что для похудения, нужно есть часто и маленькими порциями?

Сколько же раз в день нужно есть, чтобы похудеть? На самом деле, связь между частотой потребления пищи и скоростью похудения – не обнаружена. Другими словами – нет никаких фактов подтверждающих, что пятиразовое питание полезнее нежели трехразовое. Единственный фактор, который влияет на снижение веса – количество употребляемых калорий. Те, кто съедают больше, чем расходуют – поправляться.

На завтрак можно всё?

Не всё! Размер завтрака никак не влияет на скорость метаболизма. Мнение о том, что утренние калории сгорают быстрее, а чем плотнее завтрак – тем лучше скорость метаболизма – это все утрированные факты и мифы. Те, кто плотно завтракают, более активны утром и меньше съедают за обедом и ужином. Но, это же не значит, что нужно наедаться сразу после подъема. Если вы не хотите – не завтракайте.

Источник: sunny7.ua