Користь піших прогулянок для вашого здоров’я

Терапевт Європейського центру здоров’я Олена Кутилкіна пояснює, що люди часто недооцінюють користь піших прогулянок. Наприклад, від 30-хвилинної ходьби можна отримати багато користі. Пише zdorovia.com.ua.

Покращиться зір. Зазвичай під час прогулянок ви розмірено дихаєте, а очі відпочивають від напруженої роботи за комп’ютером. Втома очей знижується і через це поліпшується зір.

Боротьба з депресією. Якщо ви постійно відчуваєте занепад сил і у вас сумне настрої, то ходьба вам допоможе. Прогулянка на свіжому повітрі зменшить викид гормонів стресу в кров.

Збільшиться об’єм легенів. На вулиці в ваші легені надходить більше кисню, ніж в приміщенні, що сприяє збільшенню цього органу і кращої його роботі.

Ви позбудетеся від болю в спині. Чим частіше ходіть, тим більш гнучким стає ваш хребет. Якщо за станом здоров’я вам протипоказаний біг, то спокійно займайтеся пішими прогулянками. Крім того, зміцниться скелетні м’язи.

Завдяки спокійному диханню, розмірене і неспішна прогулянка захистить вас від настання хвороби Альцгеймера і недоумства в літньому віці.