Любителі фільмів ризикують погіршити cвій сон
Ви коли-небудь лягали спати і казали самі собі: “Ну, ще одну серію…”, або лягали у ліжко з червоними очима від кількагодинного перегляду “Гри престолів”? Вітаємо: ви самі погіршуєте свій сон, пише «Українська правда. Життя».
Нове дослідження, опубліковане у Journal of Clinical Sleep Medicine доводить, що “залипання” у фільми та серіали погіршує його якість і збільшує безсоння. У експерименті взяли участь 423 дорослих віком від 18 до 25 років. Вони заповнили анкети, у яких відповіли на запитання про те, як часто вони дивились телевізор і різні стріми онлайн.
Люди також відповідали на запитання про “зависання”: як часто переглядали декілька епізодів поспіль, сидячи на одному місці і використовуючи один і той же екран. Учасники відповідали на запитання про якість сну і наскільки втомленими почуваються впродовж дня.
Більш ніж 80% з них ідентифікували себе як “глядачів, які зависають”. 20% з цієї групи робили це декілька разів на тиждень впродовж останнього місяця. Трохи більше, ніж половина таких учасників сказала, що схильна передивитись 3 чи 4 епізоди за раз, а середня тривалість такого споглядання – більше трьох годин.
Як і очікували автори дослідження, результати показали, що учасники, котрі ідентифікували себе “глядачами, які зависають”, були більш втомленими, мали більше симптомів безсоння і більшу настороженість перед сном.
Порівняно з людьми, котрі так не роблять, вони на 98% більше ризикували мати погану якість сну.
Співавтор дослідження, професор з комунікацій Ян Ван ден Бульськ, каже, що є декілька причин, котрі можуть пояснити такі результати.
Блакитний екран перед сном погано впливає на сон. Інтернет дає нам можливість дивитися епізоди один за одним, не зупиняючись. Часто інтернет-сайти дають нам лише декілька секунд на те, щоб вирішити, чи хочемо ми переглянути ще одну серію. А після перегляду нам потрібно більше часу, щоб заснути.
Тому для кращого сну експерт радить ставити собі чіткі рамки: скільки, коли і що ми дивимось. Однак нічний перегляд фільмів та серіалів інколи може бути навіть корисним, каже професор:
“Деякі мої студенти казали, що після важкого навчального дня такий перегляд був їм винагородою. Це раціональна поведінка, в якій немає нічого поганого”.
Якщо у вас немає проблем зі сном і прокиданням, ймовірно, ви можете продовжити жити за звичним графіком. Однак варто пам’ятати, що ця звичка може впливати на ваше здоров’я по-різному.
