Секрети довголіття: корисні звички для здоров’я у зрілому віці

У зрілому віці правильний розпорядок дня та корисні звички впливають на повноту життя та її тривалість. Які ж щоденні хитрощі, що сприяють довголіттю, виділяють вчені?

Детальніше

Чому нам потрібен сон: нові дослідження вчених

Впродовж довгого часу вважалося, що мозок використовує сон, аби позбутися шкідливих молекул, проте попередні дослідження, проведені на мишах, свідчать про інше.

Детальніше

Нестача відпочинку викликає дратівливість: дослідження

Вчені провели ціле дослідження, щоб вивчити причину появи дратівливості. Сон відіграє критичну роль нашому емоційному добробуті, стверджують вчені, провівши великий аналіз піввікових досліджень.

Детальніше

Деякі способи для подолання безсоння

Безсоння може бути проблемою для багатьох людей, і деякі прості зміни у режимі життя та звичках можуть допомогти полегшити засинання та покращити якість сну, повідомляє “Країна здоров’я“.

Детальніше

Небезпечні наслідки недосипу

Організм зазнає стресу вже через 18 годин безперервного неспання, а якщо не спати ще довше, то наслідки можуть бути непоправними. Відсутність сну може призвести до безлічі проблем зі здоров’ям, повідомляє “Країна здоров’я“.

Детальніше

Користь сну у прохолодній спальні

Дослідження, проведені в Університеті Південної Австралії, показали, що деякі форми безсоння викликані поганим регулюванням температури тіла. Якщо ви насилу засинаєте, більш холодне повітря допоможе організму охолонути, щоб досягти рівня глибокого, добре відновлюючого сну, повідомляє “Країна здоров’я“.

Детальніше

Незвичний спосіб покращити сон

Шкарпетки можуть допомогти швидше заснути та зробити сон глибшим. Експерти стверджують, що холодні ноги порушують цикл сну/неспання. Це з тим, що кровоносні судини звужуються в холоді, але це означає, що організму доводиться працювати трохи старанніше, повідомляє “Країна здоров’я“.

Детальніше

Сон та худнення, як пов’язані ці два процеси?

Щоб схуднути, потрібно збалансовано харчуватися, бути фізично активними, пити воду і спати. Так, вам не почулося, сон для здоров’я та стрункої фігури не менш важливий, ніж правильне харчування.

Детальніше

Що не треба робити перед сном?

Деякі дії, які люди виконують незадовго до сну, можуть спричинити те, регулярне недосипання. При цьому вранці вона може дуже погано себе почувати, що надалі позначиться на здоров’ї, роботі і в цілому на якості життя.

Детальніше

Найкращий час для сніданку

Якісний сніданок може прискорити метаболізм, дає потрібну нам енергію та підтримує стабільний рівень цукру в крові. Але не менш важливий час першого прийому їжі.

Детальніше