Медики назвали найкорисніші пози для сну
Фахівці в галузі медицини розповіли, які пози для сну є найкращими для якісного відпочинку та збереження здоров’я. За словами експертів, обране положення під час сну може впливати на самопочуття та стан організму в майбутньому.
Сон на животі: чому це не найкращий варіант
Популярна поза на животі може створювати проблеми для шиї та голови. У цьому положенні м’язи шиї розтягуються, що може призводити до больових відчуттів. Більше того, звичка згинати одну ногу під себе для зручності загрожує болями в попереку.
Найкращі пози для сну
- Сон на боці
Це одна з найкорисніших позицій. Вона сприяє очищенню організму від токсинів, а також забезпечує зниження навантаження на шию та хребет. Такий сон покращує якість відпочинку та сприяє загальному здоров’ю. - Сон на спині
Найкращий варіант для відпочинку, за умови правильного положення. Важливо використовувати подушку, яка підтримує вигин шиї, наприклад, із “ефектом пам’яті”. Це допоможе зберегти природну позицію хребта та уникнути дискомфорту.
Як покращити якість сну?
- Обирайте ортопедичні подушки для підтримки шиї.
- Уникайте тривалого сну на животі.
- Стежте за комфортом матраца та постільної білизни.
Правильно обрана поза для сну не лише покращить його якість, а й сприятиме профілактиці болів у спині, шиї та інших проблем зі здоров’ям.
фото з відкритих джерел
