Морська риба допомагає зберегти пам’ять і ясність розуму

Регулярне вживання морської риби сприяє збереженню пам’яті та уповільнює старіння мозку. Науковці наголошують, що саме морська, а не річкова риба, має найбільшу кількість речовин, необхідних для підтримки роботи нервової системи.

Головна користь продукту — високий вміст омега-3 поліненасичених жирних кислот. Вони позитивно впливають на судини, покращують кровопостачання мозку та знижують ризик розвитку деменції.

До раціону варто додавати лосося, скумбрію, оселедець, сардини, тунець чи тріску. Достатньо 2–3 порцій на тиждень, щоб отримати профілактичний ефект і підтримати «молодість» мозку.

Юлія Приходько,
фото з відкритих джерел