Оптимальна тривалість сну: чому не варто спати більше дев’яти годин

Вчені з Колорадського університету в Боулдері встановили, що надто довгий сон може бути небезпечнішим, ніж недосипання. За даними семирічного дослідження, надлишок сну збільшує ризик серцевих захворювань навіть у тих, хто веде здоровий спосіб життя.

У дослідженні взяли участь 461 тисяча осіб віком від 40 до 69 років, які ніколи раніше не мали серцевих нападів. Результати показали, що люди, які спали менше шести годин на добу, мали на 20% вищий ризик інфаркту. Проте, якщо тривалість сну перевищувала дев’ять годин, цей ризик збільшувався на 34%. Вчені також виявили, що занадто довгий сон може сприяти запальним процесам в організмі.

Дослідники рекомендують підтримувати режим сну від шести до дев’яти годин на добу, оскільки такий графік сну знижує ймовірність серцевого нападу на 18% у людей, схильних до серцевих захворювань.

фото з відкритих джерел