Помилки при вживанні води: коли краще утриматися

Вода є життєво необхідною для людського організму, який складається з неї майже на 80%. Вживання достатньої кількості рідини підтримує нормальне функціонування внутрішніх органів, покращує травлення та запобігає зневодненню.

Проте існують ситуації, коли пити воду може бути шкідливо або навіть небезпечно.

Перед сном

Багато людей перед сном відчувають спрагу та намагаються випити багато води. Це може спричинити два негативні наслідки. По-перше, нічні походи в туалет завадять якісному сну. По-друге, надлишкова рідина може сприяти набрякам обличчя та ніг через затримку води в організмі під час нічного відпочинку.

Під час або одразу після їжі

Запивати їжу великою кількістю води – поширена звичка, яка може негативно вплинути на травлення. Вода розбавляє шлунковий сік, знижуючи його концентрацію, що уповільнює процес розщеплення їжі. Це може призвести до відчуття важкості, здуття та порушення травлення.

Щоб уникнути проблем, дієтологи рекомендують пити воду за 30 хвилин до їжі або через 30–40 хвилин після прийому їжі.

фото з відкритих джерел