Правильне харчування, фізкультура та відпочинок допоможуть не захворіти на грип

Не слідкуєте за харчуванням, нехтуєте фізичними вправами, перевтомлюєтесь чи просто одягаєтесь не по погоді? Чекайте на застуду чи грип. При зниженому імунітеті отримати «зимові» хвороби дуже легко.

Щоб вберегтися від застуди та грипу варто дотримуватись декількох порад:
·        Уникати спілкування з хворими;
·        Одягатися по погоді;
·        Правильно і повноцінно харчуватися, проте не переїдати. Їжа повинна містити достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінів. Восени та взимку, коли кількість овочів і фруктів в раціоні знижується, можна додатково приймати вітаміни;
·        Регулярно займатися фізичними вправами;
·        Обов’язково відпочивати;
·        Уникати стресів;
·        Не палити. Куріння – потужний чинник, який знижує імунітет;
·        Частіше проводити вологе прибирання, провітрювати приміщення не менше 15 хвилин;
·        При перших симптомах хвороби обов’язково звертатися до лікарні, не займатися самолікуванням.

Зараз на грип та застуду хворіють понад 13,4 тисячі мешканців Дніпропетровщини.

Добавить комментарий