Привчіть себе до повноцінного сніданку

Повноцінний сніданок необхідний для нашого організму. Він приводить в норму всі обмінні процеси в організмі, забезпечує його речовинами, які необхідні для фізичних і розумових процесів протягом усього дня. Люди, які звикли зранку повноцінно снідати, протягом дня приділяють менше часу шкідливим перекусам і легко обмежують себе під час вечері.

Режим харчування, що включає корисний повноцінний сніданок, дозволяє контролювати вагу тіла, підвищує загальне самопочуття, знижує ризик захворювань на цукровий діабет, утворень пухлин і проблем із боку серцево-судинної системи.

Привчіть свій організм правильно снідати. Після пробудження випийте 100-200 мілілітрів чистої води. Можете додати туди декілька шматочків лимона. Це запустить роботу шлунка. Через 20-30 хвилин приступайте  до сніданку. Запивати їжу краще не відразу, а через 30-40 хвилин. Найкращим доповненням до сніданку стане свіжий фрукт.

Найбільш корисними продуктами для сніданку вважаються: фрукти, овочі, цільнозернові каші, молочні продукти, яйця і дієтичні сорти м’яса.  Саме у цих продуктах містяться в достатній кількості необхідні для нормального функціонування організму вітаміни, мінерали, вуглеводи, клітковина, білок і мінімальна кількість жиру.

Краще не вживати на сніданок ковбаси, сосиски, тістечка і торти.  Вони не вгамовують голод, так що через годину ви знову захочете перекусити, і такий сніданок призведе до надмірної ваги та  тяжкості в шлунку.  Не варто також вживати мюслі та сухі сніданки. Вони не корисні, адже  містять синтетичні добавки, підсилювачі смаку, ГМО та цукор.

Привчіть себе до повноцінного сніданку, і ви відразу відчуєте поліпшення в своєму організмі, відчуття легкості і прилив енергії на весь день!

За матеріалами netshtorm.altervista.org