Прості правила здорової вечері

Для того, щоб завжди залишатися в формі, особливу увагу варто приділяти саме вечері. Це зовсім не означає, що від неї потрібно відмовитися. Насправді, є кілька простих правил, які допоможуть зробити вашу вечерю корисною. Пише Радіо Максимум. 

Час

Не забувайте про те, що вечеряти слід за 3-4 години до сну. Якщо ж ви будете їсти перед тим, як вирушите до ліжка, є ймовірність, що ваш сон не буде міцним.

Продукти

Запам’ятайте, що їжа має бути легкою. В ідеалі – це має бути овочевий салат, нежирне м’ясо або риба, нежирні молочні продукти (сир або кефір).

Їжте менше

Старайтесь їсти маленькими порціями. Це дозволить вашому організму вночі відпочивати, а не перетравлювати велику кількість продуктів.

Без солодкого

Відкладіть смаколики до сніданку. Найкраще вечеряти їжею з мінімальною кількістю цукру.

Вечеряйте

Так, це не менш важливе правило. Не забувайте про те, що вечеряти необхідно. Думка про те, що відмова від вечері посприяє втраті ваги хибна.