Тревожные сигналы, предупреждающие, что вы пьете слишком много кофе
Для современного человека кофе – новая aqua vita, а то и целая религия. Представить начало дня без чашки бодрящего напитка практически невозможно. Так же, как его середину и окончание. Попробуйте подсчитать, сколько кофеен и “кофехаусов” в вашем городе. Уже сбились со счета? Согласны: кофе добавляет энергии, которой вечно не хватает, да и просто радует своим вкусом. Но у легендарного продукта есть, как минимум, 7 ощутимых побочных эффектов. Если вы столкнулись хотя бы с одним из них, значит, пора пересматривать свои кофеиновые привычки.
Сигнал №1: у вас часто болит желудок.Мы привыкли обвинять в этом некачественную еду, нерегулярный режим питания и стрессы. И тут не поспоришь. Но лишняя чашка кофе буквально подливает масло в огонь. Точнее, изжогу. Европейские учёные давно установили, что избыток кофеина стимулирует излишнюю выработку желудочного сока и повышает кислотность. Если ноющая боль и жжение беспокоят всё чаще, снижайте потребление любимого напитка. И уж точно не стоит заряжаться кофе натощак.
Сигнал №2: ускоренное сердцебиение. Ощущение, что сердце вот-вот вырвется из груди, уже само по себе пугает до чертиков. Чем только ускоряет биение главной мышцы. Аритмия и ускоренное сердцебиение нередко спровоцированы злоупотреблением кофеином, никотином или алкоголем. И выход тут только один: избавляться от вредных привычек.
Сигнал №3: диарея. Наверняка многие замечали, что кофе после завтрака способствует некой физиологической регулярности. Но ведь все хорошо в меру. И после 2-3 чашки “заряд бодрости” может обернуться расстройством желудка. При том проявиться этот побочный эффект может в любом возрасте и у кофезависимых с любым стажем. Так что будьте начеку.
Сигнал №4: нарушение сна. Даже если вы свято уверены, что кофе не действует на вас, как энергетик, и не вызывает желания танцевать всю до утра или бежать марафон, ученые утверждают обратное. Кофеин способен оставаться в организме до 14 часов. И этого более чем достаточно, чтобы заставить вас проснуться среди ночи, а то и вовсе не достигнуть фазы глубоко сна. Так что, если вы стали пропускать сигналы будильника слишком часто, откажитесь от кофе в обеденный перерыв.
Сигнал №5 и №6: вы тревожны и взвинчены без видимой причины. Кофеин может помочь сконцентрироваться и даже временно повысить продуктивность. Но только за счет ускорения процессов в нервной системе. Что неизбежно чревато последствиями. Тревога и желание обрушить волны праведного гнева на мирных граждан с большей вероятностью объяснимы передозировкой кофе. Притормозите, ведь нервные клетки не восстанавливаются.
Сигнал №7: участились головные боли. У головной боли может быть масса причин. Но нередко мы стараемся заглушить симптомы чашкой кофе, зная, что это принесет облегчение. Недаром кофеин входи в состав многих безрецептурных обезболивающих. Но доктора предупреждают: передозировка кофеином (потребление более 500 мг в сутки) неизбежно приводит к головным болям и чувству хронической усталости. Всё хорошо в меру.
Источник: Телеграф