Як короткий денний сон впливає на здоров’я серця: результати дослідження
Швейцарські вчені довели, що короткий денний сон може суттєво знизити ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження, проведене фахівцями Університету Лозанни, показало, що люди, які сплять удень 1-2 рази на тиждень, мають на 48% менший ризик інфаркту та інсульту порівняно з тими, хто повністю відмовляється від денного відпочинку.
Як проводилося дослідження?
Вчені протягом 5 років спостерігали за 3 500 добровольцями віком від 35 до 75 років. Аналізували їхні звички сну, спосіб життя та загальний стан здоров’я. Виявилося, що короткий денний сон (до 30 хвилин) позитивно впливає на серце та судини, тоді як тривалий сон понад 90 хвилин може мати зворотний ефект.
Чому денний сон корисний?
- Знижує рівень стресу та кортизолу
- Покращує роботу серцево-судинної системи
- Допомагає стабілізувати артеріальний тиск
- Підвищує концентрацію та когнітивні здібності
Що кажуть експерти?
Доктор Надін Хаусслер, керівниця дослідження, пояснює:
“Короткий денний відпочинок діє як природний механізм перезавантаження для організму, допомагаючи знизити ризик серцевих хвороб та підтримувати мозкову активність.”
Як правильно практикувати денний сон?
- Оптимальна тривалість – 20-30 хвилин
- Найкращий час – між 13:00 та 15:00
- Спіть у тихому, затемненому місці
- Не спіть понад 90 хвилин, щоб уникнути негативного впливу на організм
Результати дослідження підтверджують: короткий денний сон – це не просто приємна звичка, а потужний спосіб зберегти здоров’я серця та підвищити продуктивність.
фото з відкритих джерел
