10 привычек, из-за которых мы толстеем

Часто мы не обращаем внимания на привычки, которые вредят нашему здоровью.  Специалисты утверждают, что из-за этих 10 привычек мы толстеем. Пишут «Подробности».

Обезжиренные продукты

Это звучит глупо, но перестать покупать обезжиренные продукты – еще один путь к потере веса. Подобные продукты уступают в калорийности обычным совсем немного. При этом в их составе сохраняются малоэффективные углеводы, с помощью которых замечаются жиры, пишет healthinfo.ua

Дегидратация

Недостаток воды крайне негативно сказывается на метаболизме и позволяет токсинам задерживаться в теле. Достаточное количество чистой воды является базовым правилом здоровой диеты.

Недосыпание

Люди с недосыпанием склонны потреблять больше углеводов, чем те, что спят достаточное количество времени. Эта взаимосвязь установлена давно и неоднократно подтверждалась клиническими исследованиями.

Газированная вода

Газированная вода а – это табу среди диетологов даже с самыми экстремальными взглядами. Непомерное количество сахара, вредные кислоты и инсулиновые выбросы — лишь верхушка того вреда, который газированная вода наносит организму.

Пропуск обеда

Такая привычка может лишь нарушить метаболизм и привести к еще большему ожирению.

Быстрое питание

Организму нужно около 20 минут, чтобы желудок просигнализировал мозгу – стоп. Однако, за это время можно впихнуть в себя огромное количество пищи, которая станет причиной лишнего веса.

Диеты

Искусственная умеренность и урезание тех или иных продуктов не идет на пользу балансу и гармонии в питании. Как только диета заканчивается, к вам возвращаются прежние привычки.

Вы едите из больших тарелок

Большая тарелка психологически вынуждает есть больше – пересмотрите свой сервиз и отдайте предпочтение более мелкой посуде.

Недостаток подвижности

Повышенный уровень гормона стресса – кортизола – приводит к аномалиям в составе крови. Свести уровень гормона к норме может только достаточное количество движения: им может стать йога, фитнес или прогулка.

Недостаток витаминов

Витамины контролируют вредный холестерин и сахар в крови, и только при закрытой потребности тело сможет избавиться от лишнего жира.