5 правил для весеннего завтрака

Весной организму как никогда нужны витамины и полезные микроэлементы. Старайтесь все самое необходимое получить во время утреннего приема пищи.  Сosmo.com.ua дает советы для легкости и здоровья!

1. Не переедай. Весной не нужно загружать свой организм слишком жирно, теплой и калорийной пищей. Полезнее завтракать зерновыми хлопьями или тостами с нежирным йогуртом, мясом или яйцами. Так ты насытишь организм белками и на дольше сохранишь чувство сытости.

2. Заменяй завтрак фрешами и смузи. Самые полезные сочетания можно посмотреть в Интернете. Употребляй фруктовые и овощные миксы сразу после приготовления.

3. Откажись от сладкого завтрака. Сладости совершенно не подходят для начала дня. А все потому, что они провоцируют скачок сахара в крови, который быстро проходит, вскоре оставляя тебя наедине с чувством голода.

4. Пей кофе с молоком. Этот напиток стимулирует работу мозга и повышает работоспособность, а в молоке содержатся необходимые кальций и витамин D.

5. Сразу после пробуждения выпей воду с лимоном. Организму нужно 1,5-2 литра воды в день. Без достаточного количества жидкости ты можешь чувствовать усталость, раздражительность и головную боль.