Підтримка організму у спекотну погоду

Враховуючи спекотну погоду, лікарі поділилися порадами про харчування і підтримку організму. В такий період слід зменшувати кількість уживаних м’ясних продуктів. За словами експертів, метаболізм в спеку сповільнюється природним чином, а м’ясо вимагає тривалого засвоєння. В результаті можуть виникнути небезпечні процеси. Пише zdorovia.com.ua.

Яловичина, свинина, баранина перетравлюються до п’яти годин і можуть посилювати проблеми з шлунково-кишковим трактом, а також викликати отруєння організму.

Варто їсти більше овочів, що містять вологу і вітамін C, птицю, рибу, морепродукти.

На сніданок краще їсти, наприклад, омлет з овочами, на обід – овочеві холодні супи. На вечерю: птиця, риба з овочами, фруктово-ягідний десерт.

Для підтримки організму лікарі радять перш за все не допускати зневоднення, пити впродовж дня воду. Замість чорного чаю, на їхню думку, слід вживати зелений, трав’яний, фруктовий, а каву обмежувати однією-двома чашками.

Фото: pixabay