Шкідливі щоденні звички для вашого мозку

Нейробіолог Емілі Макдональд перерахувала три щоденні шкідливі звички, які заважають мозку продуктивно працювати протягом дня та ведуть до його раннього старіння, повідомляє “Країна здоров’я“.

Першою руйнівною для мозку звичкою Макдональд назвала манеру перевіряти телефон одразу після пробудження. Вона пояснила, що, прокинувшись, мозок починає виробляти альфа-хвилі, які допомагають для загальної розумової координації, спокою, пильності та навчання.

У цей момент, продовжила нейробіолог, людина особливо сприйнятлива до будь-якої інформації, саме тому читати новини чи гортати стрічку соцмереж перш за все після сну не рекомендується.

“Це знижує рівень дофаміну на весь день, тому ми продовжуємо перевіряти наші телефони знову і знову”, – розповіла Макдональд.

Через сприйнятливість мозку вранці нейробіолог порадила утриматися тим часом від самокритики та порівняння себе з іншими. На її думку, негативні думки у перші хвилини після пробудження швидко засвоюються і потім багаторазово відтворюються протягом дня, впливаючи на настрій та вчинки.

Третя шкідлива для мозку звичка, на думку Макдональд, – це любов до фастфуду та інших продуктів із високим ступенем переробки.

Фахівець заявила, що подібне харчування прискорює старіння мозку та знижує когнітивні здібності загалом.

фото з відкритих джерел