Чи можна їсти перед сном: поради для здорового відпочинку
Фахівці наголошують: лягати спати на голодний шлунок не варто. Відчуття голоду може спричинити проблеми із засинанням, неприємне бурчання в животі та навіть біль у шлунку.
Невеликий перекус перед сном буде цілком прийнятним, якщо він легкий і не перевищує 150–200 калорій. Серед рекомендованих варіантів:
-
овочевий салат;
-
невеликий шматочок індички;
-
горішки;
-
кисломолочні продукти (якщо організм їх добре переносить).
Натомість важкої їжі на ніч краще уникати. Для прикладу, щоб перетравити півкілограма м’яса, організм витрачає багато енергії. У такому разі тіло і мозок замість відпочинку змушені працювати, через що сон стає поверхневим і неспокійним. Як наслідок, вранці людина прокидається втомленою та млявою.
Тож головне правило вечірнього прийому їжі — не переїдати й обирати легкі продукти, які не заважатимуть організму відновлюватися під час сну.
фото з відкритих джерел
