Біотин — вітамін краси, енергії та здорової шкіри

Біотин, або вітамін В7, відіграє ключову роль у підтриманні здоров’я шкіри, волосся, нігтів, нервової системи й обміні речовин. Він бере участь у синтезі глюкози та інсуліну, підтримує роботу нервових клітин і потових залоз.

Його часто називають вітаміном краси — завдяки вмісту сірки, яка необхідна для формування міцного волосся, здорової шкіри та нігтів. Біотин також важливий для синтезу гемоглобіну і нормального кровотворення, а ще — для вагітних жінок і годуючих матерів.

Основні джерела біотину — печінка, горіхи, насіння, зокрема фундук, мигдаль і соняшникове насіння.

При нестачі вітаміну В7 з’являються сухість і лущення шкіри, ламкість волосся, підвищення рівня цукру й холестерину. Надлишок біотину може викликати висипання, пітливість і коливання рівня цукру в крові, тому важливо не перевищувати добову норму.

Оптимальний рівень біотину — запорука здорової шкіри, міцного волосся і стабільного обміну речовин.

Юлія Приходько,
фото з відкритих джерел