Кава замість сніданку: які наслідки може мати така звичка

Кава без цукру та молока часто вважається одним із найкращих напоїв для тих, хто стежить за харчуванням і контролює вагу. Вона майже не містить калорій і може створювати відчуття бадьорості. Однак фахівці звертають увагу, що навіть такий напій має певний вплив на організм.

Основна активна речовина кави — кофеїн, який стимулює центральну нервову систему. Він може тимчасово зменшувати відчуття голоду, тому після чашки еспресо людина може не відчувати потреби в їжі. Проте цей ефект є короткочасним і згодом може супроводжуватися посиленням апетиту.

Кава також впливає на рівень кортизолу — гормону стресу. Якщо вживати її натщесерце або в умовах постійного стресу, це може провокувати підвищену тягу до солодкого та швидких вуглеводів, оскільки організм намагається швидко отримати енергію.

Ще один можливий ефект — подразнення слизової шлунка. Навіть без цукру кава стимулює вироблення шлункового соку. Через це іноді виникає відчуття дискомфорту або так зване «смоктання під ложечкою», яке люди можуть помилково сприймати як голод.

Фахівці зазначають, що кава не повинна замінювати повноцінний прийом їжі, особливо сніданок. Регулярна заміна їжі кавою може призводити до переїдання упродовж дня або у вечірній час.

Водночас кава без цукру не вважається шкідливою, якщо її вживати помірно та не використовувати як альтернативу повноцінному харчуванню.

Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел