Які вітаміни врятують вас весною

Весна знаменується не тільки сонячною погодою і чарівним цвітінням природи, а й, на жаль, авітамінозом. Які ж вітаміни врятують вас весною? Про це розповідає “Радіо24”.

• Чоловікам потрібно поживна висококалорійна дієта, багата на білки і вітаміни В12, В2, В6, необхідні для будівництва м’язової тканини.
• Для жінок найважливішими є “вітаміни краси” – В, А, Е, С, які позитивно впливають на стан волосся, шкіри, нігтів, попереджають старіння.
• У вагітних жінок і матерів, що годують часто виникає дефіцит кальцію і заліза. Тому до їх раціону додатково підключають багаті цими елементами продукти або вітамінні комплекси.
• Для дітей і підлітків необхідні вітаміни А, С, вітаміни групи В і кальцій, які виступають будівельними матеріалами для зростаючого організму.
• Спортсменам, в першу чергу, потрібні вітаміни групи В, а також С і Н, які допомагають відновити організм після важких фізичних навантажень.
• Літнім людям потрібні природні антиоксиданти (вітаміни Е, С, А), а також кальцій і вітамін D, які зміцнюють кісткову тканину.