Американські вчені знайшли спосіб спати довше
Вчені Університету Луїзіани виявили, що випитий за годину до сну вишневий сік може допомогти людині спати довше. В експерименті брали участь восьмеро осіб, котрі страждають від безсоння. Їм запропонували вживати вишневий сік двічі на день: вранці та перед сном. Через два тижні учасники експерименту розповіли, що після вживання соку час їхнього сну збільшився, повідомляє Експрес Онлайн.
Результати дослідження опублікували у науковому виданні “American Journal of Therapeutics”, де було вказано, що ефективність сну зростає у тих, хто пив вишневий сік двічі на день, але жодних інших суттєвих змін в організмі людей не спостерігалось.
“Мабуть, американські вчені просто вирішили зробити рекламу вишневому соку, – розповідає Експрес Онлайн невропатолог Віталій Осташко, – Якби вишня справді мала таку цінність при порушеннях сну, про це вже б давно стало відомо”.
Лікар наголосив, що важливо зважати на свій циркадний ритм та іти до сну у більш приємний для вас час. У кожної людини він різний, тому слід прислухатися до свого організму.
“Найкраща терапія при інсомнії — це за півгодини до сну провітрити кімнату до сприятливої температури, а це +18 – +20°C, – додає Осташко, – Також швидше заснути допоможе прогулянка на свіжому повітрі”.
Окрім цього, невропатолог радить не їсти за дві години перед сном та лягати спати у спокійному емоційному стані та в обстановці, де вас ніщо не турбуватиме.
