Чем перекусить после утренней пробежки: полезные советы

Утpeнниe пpoбeжки – зaмeчaтeльный cпocoб пoхyдeть и пpивecти opгaнизм в тoнyc. K тoмy жe oни дocтyпны вceм, чтo cдeлaлo их нeвepoятнo пoпyляpными. Любителям побегать по утрам стоит знать, что можно есть после физической нагрузки, чтобы не навредить фигуре и не сидеть голодным, пишет 24 канал.

1. Диетологи рекомендуют утром перекусить хлебом с отрубями, авокадо, огурцом и рукколой

2. Также вкусным будет черный хлеб, брынза, помидор, огурец и лист салата.

3. Полезен ржаной хлеб, запеченное куриное филе, сыр, помидор и авокадо – еще один замечательный вариант завтрака.

4. Цельнозерновой хлеб, помидор, огурец, куриное филе и яйцо.

5. Хлеб с отрубями, сыр, вареное куриное филе, помидор и огурец.

6. Цельнозерновой хлеб, яичница и помидор.

7. Яйцо, отваренное на вкрутую и половинка авокадо.

8. Овсянка с сухофруктами, орехами и медом.

9. Сыр с тертым яблоком и хлебцами.

10. Смузи из 2 бананов, меда и обезжиренного молока.