Чому не можна пити чай з молоком: основні застереження
Чай з молоком — популярний напій, який приваблює гладкою текстурою і насиченим смаком. Проте фахівці наголошують, що його надмірне споживання може мати побічні ефекти та шкодити здоров’ю. Розглянемо основні причини, чому варто обмежувати вживання цього напою.
Побічні ефекти:
- Порушення сну
Чай містить кофеїн, який є стимулятором. Вживання перед сном може викликати безсоння та ускладнити засинання. - Збільшення ваги
Чай з молоком часто вживають із цукром та іншими добавками, що сприяє набору ваги. Високий вміст калорій і цукру може призводити до енергетичних “стрибків” і різкого зниження енергії. - Тривога
Надмірне споживання кофеїну може викликати прискорене серцебиття, підвищення тиску та відчуття тривожності. - Ризик утворення каменів у нирках
Людям із проблемами з нирками чай з молоком може бути шкідливим через свій сечогінний ефект. - Зниження користі чаю
Дослідження показали, що білок “казеїн”, який міститься в молоці, може знижувати антиоксидантні властивості катехінів, присутніх у чаї.
Коли уникати чаю з молоком?
- Перед сном або тривалими подорожами через його сечогінний ефект.
- Якщо ви маєте проблеми зі здоров’ям нирок або схильність до тривоги.
- При прагненні зберегти корисні властивості чаю без зниження ефективності катехінів.
Альтернатива:
Щоб уникнути негативних наслідків, обмежуйте споживання чаю з молоком і віддавайте перевагу чистому чаю або чаю з додаванням меду чи лимона.
Чай з молоком може бути смачним доповненням до вашого раціону, але важливо знати міру та враховувати потенційні ризики для здоров’я.
фото з відкритих джерел
