Девять невероятно полезных утренних привычек
Хочется ли вам просыпаться с приятным предвкушением нового дня? Если вы возьмете на вооружение наши советы, каждый ваш день станет заметно радостнее благодаря полезным утренним привычкам.
Первый час после пробуждения – очень важное время, которое обычно задает тон всему дню. Ниже приведены советы, которым следуют многие успешные и счастливые люди, составляя свой утренний распорядок. Почему бы и вам не попробовать хотя бы некоторые из них?
1. Вставайте пораньше. Несмотря на то, что зачастую очень трудно оторвать голову от подушки с утра, попробуйте вставать хотя бы на 30 минут раньше, чем обычно. Это позволит вам успевать сделать больше дел с утра и избежать лишнего стресса, который создает спешка и страх опоздать.
2. Каждый день перед завтраком выпивайте стакан горячей воды с лимоном. Лимон улучшает пищеварение и содержит витамины, которые повышают иммунитет. Конечно, если у вас нет проблем с желудком, таких как повышенная кислотность, например.
3. Делайте зарядку. Не стоит изнурять себя с утра силовыми тренировками или бегать по 30 минут каждое утро. Будет достаточно легкой разминки или прогулки на свежем воздухе. Это позволит вам зарядить энергией свое тело и мозг. Несколько минут, потраченных на зарядку, позволят вам выглядеть и чувствовать себя лучше в течение дня.
4. Завтракайте. Завтрак – самый важный прием пищи, благодаря которому вы набираетесь сил на весь день. Причём завтракать хорошо не в одиночестве, а вместе с семьёй. Совместная трапеза за общим столом, добрые пожелания перед началом рабочего дня, общение с детьми — что может быть позитивнее такого утра? Хорошо, если получается проводить как можно больше времени с детьми.
5. Слушайте энергичную музыку. Музыка имеет огромное воздействие на психику человека. Слушайте с утра музыку, которая пробуждает в вас жизнелюбие и энтузиазм.
6. Медитируйте. Попробуйте каждое утро уделять несколько минут медитации. Постарайтесь уединиться, чтобы никто вам не мешал. Сконцентрируйтесь на своих целях, подумайте о великолепных событиях, которые ожидают вас в ближайшем будущем. Многим людям это помогает сохранять безмятежность и уверенно идти по жизни, с легкостью преодолевать мелкие неурядицы.
7. Восхищайтесь красотой природы. Мы всегда спешим, думаем о делах и пытаемся как можно больше успеть. Но иногда полезно остановиться и обратить внимание на то, как прекрасен окружающий нас мир: деревья, цветы, листья, солнце и ветер.
8. Составляйте список дел на день. Организованные люди, несомненно, более успешны в жизни. Составление списка дел займет лишь несколько минут, но польза при правильном подходе будет колоссальной. Перед составлением списка каждый раз задавайте себе главный вопросы: «Что для меня на самом деле важно? Чего я хочу на самом деле» и составляйте список дел в соответствии с вашими приоритетами. Конечно, могут возникнуть непредвиденные обстоятельства, которые не позволят придерживаться списка, в этом случае список пересматривается и в зависимости от степени важности, дела переносятся на следующий день.
9. Будьте благодарны жизни за то, что она вам дает. Людям свойственно не ценить блага, которые дарит им жизнь, что так мешает ощущению счастья поселиться в душе. Каждое утро записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны судьбе.
Эти советы, на взгляд кажущиеся чрезмерно простыми, на самом деле очень полезны и действенны, если применить их на практике. Попробуйте следовать им хотя бы в течение 2-3 месяцев, и вы заметите результат. А к этому времени они превратятся в ваши полезные привычки, помогающие улучшить качество вашей жизни.
