Как защитить себя от негативного влияния ночных смен

Сотрудниками Университета Калгари было проведено научное исследование, в результате которого экспертам удалось определить наиболее подходящие варианты планирования дня для людей, вынужденных работать в ночное время.

По словам руководителей исследования, перед тем, как выйти на работу вечером, необходимо поспать лишние два часа. Таким образом, человеку будет проще справиться с большой нагрузкой на организм, а также со сменой графиков работы. Следовательно, ученые выступили против привычки отсыпаться после тяжелой бессонной ночи.

Благодаря изменениям режима сна, как показал эксперимент, значительно улучшается физическое состояние организма, работа головного мозга и функции памяти.

В рамках изыскания специалисты проанализировали график и состояние здоровья 12 здоровых молодых людей. Все добровольцы обычно спали нормально. Эксперты просили их отказаться от сна на протяжении 38 часов. В этот период производилась оценка мозговой активности, памяти и физической выносливости.

Данное исследование ученые провели после ночи нормального отдыха. Затем эксперимент повторили после того, как шесть ночей добровольцы засыпали на два часа раньше, чем обычно.

Выяснилось, что участники демонстрировали лучшие показатели, если они заранее спали на два часа больше. Авторы исследования пришли к выводу, что такой сон оказывает положительное накопительное действие на организм.

Источник:  Новости Ю