Корисні поради: як перестати сутулитись
Сутулість стала практично нормою сучасної людини – всьому виною сидячий спосіб життя, офісна робота і водіння автомобіля. Пише zdorovia.com.ua.
Проте, хронічна сутулість має на організм більше шкоди, ніж прийнято думати. Вона впливає на дихання, на навантаження хребта, м’язовий тонус. Професійний фітнес-тренер розповідає, як перестати сутулитися.
Найчастіший випадок, з яким стикаються тренери – кругла спина: плечі і голова сильно висунуті вперед. Це призводить до того, що м’язи грудного відділу стають коротшими, а м’язи спини – надмірно розтягнутими, зі слабким м’язовим тонусом.
Це не смертельно, але потрібно обов’язково працювати, адже порушення в роботі опорно-рухового апарату призводить до порушень в роботі органів. Почати краще з тренувань на розслаблення – не тільки м’язову, а й розслаблення свідомості.
Як перестати сутулитися?
Кращі комплексні вправи для сутулою спини – йога, пілатес, стрейчинг. Вони по-різному впливають, але для спини виконуються головну функцію – розпрямлення і зміцнення м’язів спини.
Пілатес – робить тіло підтягнутому, гармонійно розвиненим.
Йога – одночасно фізична і духовна практика, яка дозволяє розслабити свідомість і тіло, допомагає боротися зі стресом Це важливо, оскільки стрес також змушує нас мимоволі сутулитися, як би ховаючи голову в плечі.
Стрейчинг – розслабляє і розтягує м’язи, дозволяючи суглобам рухатися по повній амплітуді.
Фото: pixabay
