Краще самопочуття та гарна зовнішність: користь щоденної ходьби

Лікарі наголошують: регулярна ходьба по 30 хвилин на день — простий і доступний спосіб зберегти здоров’я та відчувати себе краще.

Користь для серця. Прогулянки зміцнюють серцево-судинну систему, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань на 20%. Ходьба також допомагає нормалізувати тиск і рівень холестерину.

Контроль ваги. Під час активної ходьби прискорюється обмін речовин, що сприяє ефективному спалюванню жиру. За регулярних прогулянок метаболізм працює швидше, ніж під час високоінтенсивних тренувань.

Здорові суглоби. Сидячий спосіб життя робить суглоби жорсткими та збільшує ризик артриту. Ходьба стимулює вироблення синовіальної рідини, яка забезпечує їхню гнучкість і знімає відчуття тяжкості в ногах.

Краса і гарний настрій. Поліпшене кровопостачання органів сприяє очищенню організму від токсинів. Уже за кілька тижнів регулярних прогулянок можна помітити позитивні зміни у зовнішності: чистішу шкіру, рум’янець, швидший ріст волосся. Крім того, мозок отримує більше кисню, що покращує пам’ять, знижує рівень стресу й піднімає настрій.

Фахівці радять обирати для щоденних прогулянок зручний одяг і взуття та робити це у парках чи на тихих вулицях, щоб поєднати користь для тіла із відпочинком для душі.

фото з відкритих джерел