Найкраща їжа для зміцнення імунітету: топ-4 продуктів для вашого здоров’я

Підготовка до сезону інфекцій вимагає особливої уваги до раціону харчування. Якщо ви хочете зміцнити свій імунітет, зверніть увагу на наступні продукти.

  1. Чорна редька. Цей продукт багатий на дефензин – антимікробні пептиди, які допомагають підвищити клітинний імунітет і захистити організм від інфекцій. Найбільш корисною є ферментована редька, але можна вживати її і у свіжому вигляді, додаючи до салатів.
  2. Боби. Пророщені боби або маш містять резистентний крохмаль і антигрибкові компоненти, що сприяють зміцненню опірності організму. Їх можна додавати в салати або використовувати як гарнір.
  3. Чорний часник. Цей ферментований продукт має сильні антимікробні, антигрибкові властивості завдяки високому вмісту сапонінів і терпиноїдів. Рекомендується вживати його натщесерце або додавати до страв кілька разів на день.
  4. Ферментований буряк. Буряк містить антиоксиданти, такі як беталоїни та антоціаніди, що допомагають організму відновитися після інфекцій та запалень. Ферментований буряк позитивно впливає на травлення і допомагає зберегти здоров’я печінки та жовчного міхура.

Ці продукти можуть стати ефективним засобом для зміцнення імунітету і збереження здоров’я в осінньо-зимовий період.

Слідкуйте за нами в Telegram та Viber !

фото з відкритих джерел

Більше на нашому каналі в  YouTube, та на сторінках у  Facebook, Instagram!