Найкращі продукти для зміцнення волосся: що варто їсти

Якщо ви мрієте про блискуче та сильне волосся, важливо звернути увагу на свій раціон. Ось п’ять продуктів, які допоможуть зміцнити волосся та зробити його здоровішим.

1. Жирна риба. Скумбрія, лосось та інша жирна риба є відмінними джерелами омега-3 жирних кислот, які можуть допомогти зменшити випадання волосся. Крім того, риба багата білком, селеном, вітаміном D та вітамінами групи В, що сприяють зміцненню волосся.
2. Ягоди. Ягоди містять високий рівень вітаміну С, який є потужним антиоксидантом. Він захищає волосяні фолікули від пошкодження шкідливими молекулами та сприяє виробленню колагену, що допомагає запобігти ламкості волосся.
3. Шпинат. Цей зелений овоч є справжнім рекордсменом за кількістю поживних речовин. Шпинат багатий фолієвою кислотою, магнієм, залізом та вітамінами, включаючи вітамін А, який допомагає зволожити шкіру голови і підтримувати здоров’я волосся.
4. Яйця. Яйця — головне джерело біотину, необхідного для вироблення кератину, який є основою волосся. Недолік біотину може призвести до втрати волосся. Яйця також містять селен і цинк, що робить їх ідеальним продуктом для зміцнення волосся.

5. Натуральний йогурт. Натуральний йогурт багатий білком, який важливий для створення нових клітин і відновлення тканин. Грецький йогурт, завдяки ультрафільтрації, містить більше білка, ніж звичайний, що робить його ще кориснішим для здоров’я волосся.

фото з відкритих джерел