Образ жизни влияет на сон

Сон – это естественный процесс отдыха и восстановления организма. Весной многие специалисты в сфере медицины наблюдают у своих пациентов различные расстройства сна. Ведь именно в это время года на фоне постоянной смены погоды и авитаминоза проявляются хронические заболевания.

Скорее – симптом

Как известно, сон – одна из важных составляющих нашего здоровья. И проблемы с ним свидетельствуют о нарушениях работы организма. Бессонница или гиперсонмия являются, скорее, симптомом, нежели заболеванием. Поэтому если появилась трудность со сном, нужно искать и лечить первопричину. Однако и у совершенно здорового человека могут возникнуть сложности с отдыхом по ночам.

«У каждого – своя норма продолжительности сна, она зависит от ритма жизни и может колебаться от нескольких часов до 10 и более. У здоровых людей бессонница, для которой характерны сложность засыпания, многократное пробуждение в течение ночи, уменьшение общего количества часов сна или отсутствие после него ощущения отдыха, может проявляться после физического или умственного перенапряжения, переутомления, сильных переживаний и прочих эмоциональных потрясений», – отметил заведующий психоневрологическим отделением №32 КУ «Днепропетровская областная клиническая психиатрическая больница» ДОС» Сергей Анисимов.

Проблемы – у всех

Официальная статистика гласит – примерно у половины жителей планеты хоть раз в жизни были проблемы со сном, при этом 13% населения страдает от хронической бессонницы. И, как было сказано выше, это не диагноз, а лишь симптом того или иного недуга.

«Существуют более 90 заболеваний, сопровождающихся нарушением сна. Оно встречается при некоторых психических, сердечно-сосудистых расстройствах организма, нейроинфекциях, а также при повреждениях центров головного мозга, регулирующих правильную смену отдыха и бодрствования. К тому же, если не обращать внимания на некачественный сон, это может привести к инсультам, инфарктам, гипертонии и другим заболеваниям», – подчеркнул Сергей Анисимов.

Режим дня

Специалисты считают, что самыми действенными методами лечения бессонницы у здоровых людей являются изменения поведения, привычек и образа жизни в целом. В редких случаях стоит прибегать к помощи препаратов. Здесь, нужно заметить, что медикаментозное назначение выписывает только врач. Принимать снотворное самостоятельно опасно и вредно для организма, кроме того, длительный прием вызывает зависимость.

«Последствия нарушения сна имеют большое социальное значение в связи с проблемой дневной сонливости. Она отрицательно сказывается на способности концентрироваться, запоминать, быстро реагировать, решать сложные задачи, принимать решения, что может привести к авариям на дорогах или производствах», – подытожил заведующий психоневрологическим отделением №32 КУ «Днепропетровская областная клиническая психиатрическая больница» ДОС».

Каждому современному человеку необходимо помнить, что осознанный подход к режиму дня – залог здоровья и отсутствие проблем с засыпанием и пробуждением. Планируйте свою неделю грамотно, оставляйте достаточно времени для сна в будни и выходные дни. По возможности, соблюдайте график ночного отдыха и восстановления.

Рекомендации косметологов

Пробудившись после непродолжительного сна, многие женщины, заметив бледность и отек лица, стремятся замаскировать несколько недоспаных часов. Нередко их действия лишь усугубляют картину. Оздоровить цвет лица и стимулировать микроциркуляцию кожи можно с помощью средств с кофеином, экстрактом плюща или другими компонентами с дренажным эффектом. Также хорошо, если женщина сможет сама себе сделать мини-массаж лба, щек, подбородка и шеи. Примеры и видеоуроки – на официальных сайтах известных косметологов. Немаловажную роль играет и правильный макияж. Именно он способен завуалировать или подчеркнуть недостаток сна. Если вы хотите скрыть от чужих глаз слишком короткий отдых, визажисты рекомендуют прорисовать ресничный контур черной подводкой и накрасить верхний ряд ресниц, нижнее веко и ресничный ряд трогать не стоит. Так взгляд приобретет свежесть. Если не хотите подчеркнуть свою усталость, откажитесь от дымчатых видов макияжа.

Дарья Мирошниченко