Овочева дієта для ефективного схуднення: літній план харчування

Овочева дієта — це чудовий спосіб схуднути влітку, коли навколо багато свіжих плодів. Як можна здогадатися з назви, основою цієї дієти є вживання різноманітних свіжих овочів та зелені.

Особливо рекомендуються морква, кабачки, зелена квасоля, капуста, огірки, солодкий перець, салат, гарбуз, картопля (не більше 2-3 варених картоплин на день), ріпчаста та зелена цибуля, петрушка. Норма споживання овочів — півтора кілограма на день. Овочі можна використовувати для приготування різноманітних салатів, заправляючи їх олією або сметаною.

Крім овочів та зелені, в невеликих кількостях дозволено вживати свіжі фрукти, зокрема зелені яблука (1-2 штуки на день), вівсяні або кукурудзяні пластівці (1 порцію і не кожен день), житній або зерновий хліб (1-2 шматки на день), нежирні та несолодкі молочні продукти (молоко, кефір, йогурт, сметана, сир) — до 200 грамів на день. Для пиття рекомендуються вода та зелений чай без цукру.

Тривалість овочевої дієти становить один місяць, за цей час можна скинути від 3 до 6 кілограмів. Повторювати овочеву дієту рекомендується не частіше ніж один раз на рік.

Цей дієтичний план не тільки допоможе вам скинути зайві кілограми, але й збагатить ваш організм вітамінами та корисними речовинами, які містяться у свіжих овочах та зелені. Тому овочева дієта є ідеальним варіантом для літнього сезону, коли є широкий вибір свіжих і доступних продуктів.

фото з відкритих джерел