Продукти, які допоможуть сконцентруватися на роботі

Правильне та збалансоване харчування не лише допоможе підтримувати фізичну форму та стан здоров’я, а й сприяє психологічній рівновазі. Певні мікроелементи здатні зарядити ваш організм енергією на весь день. Фахівці назвали три продукти, які допоможуть концентрувати вашу увагу протягом цілого робочого дня. Повідомляє «Радіо24».

Вівсянка

Дієтологи рекомендують починати свій день з повільних вуглеводів, які допоможуть надовго зберегти відчуття ситості. Саме тому краще снідати вівсянкою. Вона поживна, некалорійна та надає відчуття ситості на тривалий час. Головне, не присмачувати її цукром або всілякими джемами. Краще додати корицю, горіхи та сухофрукти. Вівсяні пластівці заряджають мозок енергією та сприяють продуктивній роботі, адже мають у собі вітаміни групи PP, E, H і B.

Чорний шоколад

Гіркий шоколад із максимальним умістом какао допоможе продуктивно розпочати день. Він піднімає рівень серотоніну та ендорфіну, які пов’язані з рівнем концентрації уваги. Також гіркий шоколад є джерелом антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Зокрема, калію, міді та магнію, які допомагають контролювати кров’яний тиск. Гіркий шоколад також має низький уміст жирів і цукру, що позитивно впливає на загальний стан здоров’я.

Вода

Зневоднення може викликати швидку втому, а склянка міцної кави або енергетика може зовсім добити організм. Слід поповнювати організм живильною вологою тоді, коли перед робочим днем була безсонна ніч. До слова, відновити водний баланс організму допоможе склянка води об’ємом не менше 250 мл.

Добавить комментарий