Продуктовий кошик: базовий набір для здорового харчування
Щоб бути здоровим і жити довго, важливо дотримуватися здорового та збалансованого харчування. Воно підвищує працездатність, покращує розумову діяльність, зміцнює імунітет, допомагає запобігти багатьом захворюванням і підтримує нормальну вагу. Крім того, це зовсім не означає, що ви повинні дотримуватися надзвичайно суворої дієти, обмежуючи себе майже у всьому. Просто потрібно дотримуватися правильних харчових звичок і вміло поєднувати різні продукти та їхні компоненти (білки, жири, вуглеводи).
До речі, важливо навчити дітей основам здорового харчування ще з дитинства. Батьки повинні давати приклад здорового харчування своїм дітям. Щоб організм розвивався, його їжа повинна бути різноманітною. Закладення основ здорового харчування може значно полегшити життя дитини та запобігти багатьом проблемам зі здоров’ям у майбутньому.
Корисні продукти для щоденного раціону
Багато продуктів є смачними та корисними. Ви отримаєте різноманітні поживні елементи, за які ваш організм скаже вам «дякую». Жителі Кременчука можуть замовити фрукти, овочі, м’ясо, рибу, молочні виробі та інші продукти з доставкою можна за посиланням https://fozzyshop.ua/kremenchuk/.
Ось корисні базові продукти, які мають бути у вашому раціоні найчастіше:
- Морська риба — містить найбільшу кількість заліза, Омега-3 і Омега-6. Ці речовини нормалізують холестерин, знижують ризик інфаркту, беруть участь у гемопоезі, покращують стан волосся, шкіри та нігтів. Хоча риба, як і м’ясо, містить білки, жири та мінеральні речовини, організм легше засвоює її. Лосось, тунець, скумбрія та оселедець вважаються найбільш корисними сортами, рекомендується вживати їх 1-2 рази на тиждень.
- Зелений чай — очолює список найбільш корисних напоїв. У ньому багато природних антиоксидантів, поліфенолів. Катехіни, що містяться в зеленому чаї, виводять вільні радикали, які впливають на клітини та викликають хвороби та старіння.
- Авокадо — містить багато мінералів, таких як кальцій, фосфор, залізо, йод, а також клітковину. Він прискорює засвоюваність поживних речовин, нормалізує вагу та знижує холестерин і цукор в крові завдяки ненасиченим жирним кислотам. Цей продукт рекомендується людям із захворюваннями серцево-судинної та кишкової системи.
- Бобові — містять велику кількість рослинного білка, тому вони входять до десяти найкращих продуктів для здоров’я людини. Вони зменшують рівень холестерину та кров’яного тиску, добре очищають організм, покращують роботу кишківника, швидко втамовують голод, уповільнюють процеси старіння та покращують мозкову активність.
- Молочні продукти — містять амінокислоти та білки, які необхідні організму людини. До складу також входять фосфор і кальцій, які сприяють відновленню кісткової тканини та клітин крові. Особливо корисні кефір та сири.
Можна забезпечити свій організм необхідним йому набором корисних речовин, якщо включити всі ці продукти в щоденний раціон. Це найкращий спосіб зберегти здоров’я, молодість і красу.
