Прокидайся вранці без кави! Пропонуємо інші способи збадьоритись
Як правило, людям-совам дуже складно встати рано з ліжка, тому часом порятунком стає кава на голодний шлунок. Але варто знати, що “підбадьорливі” напої, до них відноситься і чай, в якому міститься кофеїн, у великій кількості здатні викликати зворотний ефект – сонливість і занепад сил!
Напевно ви знаєте по собі, як з ранку важливо випити напій, який бадьорить, щоб прокинутися. Ми розповімо способи, які допоможуть вам легко налаштовуватися на день без кави або чаю.
Як прокинутися без чаю і кави: перевірені способи
Вода з лимоном або медом
Вранці дуже важливо “завести” метаболізм, тому рекомендується натщесерце після пробудження випити воду з невеликою кількістю лимонного соку або ложкою меду. Якщо у вас проблеми шлунково-кишкового тракту, можна випити стакан звичайної води кімнатної температури. Ви здивуєтеся, але такий спосіб насправді відмінно допомагає прокинутися.
Яблуко з йогуртом на сніданок
Яблуко – низькокалорійний фрукт, який містить цукор і вуглеводи, що впливає на рівень цукру в крові. Продукт рекомендується дрібно нарізати, додати ягоди в йогурт. Смачний сніданок готовий.
Банановий смузі
Банан насичує наш організм вітамінами і мінералами, особливо він багатий на магній – мікроелемент, який необхідний для нормальної роботи нервової системи. Замість ранкової кави або чаю спробуйте інший напій – банановий смузі з вівсянкою і молоком. Продукти досить збити в блендері. Такий напій корисний і для роботи шлунково-кишкового тракту, адже банани містять клітковину, яка позбавляє від закрепів.
Какао
Прокинутися без кави і чаю допоможе напій дитинства – какао! Він відмінно бадьорить і насичує організм вітамінами. Напій покращує настрій навіть в найгіршу погоду, а також збільшує працездатність. У какао є кофеїн, але його вміст набагато менший, ніж в каві.
Чорний шоколад на сніданок
Американські вчені провели дослідження, з’ясувавши, що шоколад на сніданок значно поліпшує роботу мозку, а також активізує розумові процеси. Але варто пам’ятати, що це калорійний продукт (в 100 г приблизно 500-600 ккал), тому в день рекомендується з’їдати до 15 грам.
Також добре допоможуть підбадьоритися ранковий душ, зарядка і пробіжка в парку.
Джерело: bdzhola.com
