Прості принципи правильного харчування: з чого почати
Якщо ви чекали знак, щоб розпочати правильно харчуватися, то ось він. Внести зміни до звичного раціону не так складно, як здається, якщо дотримуватись кількох простих правил.
Ось основні принципи правильного харчування:
- Харчуйтеся п’ять разів на день: три основні прийоми їжі (сніданок, обід та вечеря) та два легкі перекуси.
- Випивайте не менше двох літрів води на день.
- Зробіть фрукти та овочі основною частиною раціону – вони повинні складати 2/3 від загального обсягу їжі.
- Виключіть рафінований цукор та продукти з глютеном.
- Знизьте споживання алкоголю та молочних продуктів.
Почати можна поступово, додаючи нові правила щотижня, щоб уникнути стресу для організму. Ці прості зміни допоможуть вам досягти відчуття легкості, стрункості та загального покращення самопочуття.
фото з відкритих джерел
