Шкода від надлишку вітаміну С: що потрібно знати про передозування

Хоча вітамін С зазвичай вважається корисним для зміцнення імунітету, його надлишок може бути небезпечним. Шведські вчені встановили зв’язок між підвищеним дозуванням вітаміну С та збільшенням ризику утворення каменів у нирках.

Протягом 11 років вони спостерігали за 23 355 чоловіками, які на початку дослідження не страждали від каменів у нирках. За цей час у 436 чоловіків з’явилися камені, і вчені виявили, що ризик їх виникнення був удвічі вищим у тих, хто регулярно приймав вітамін С як добавку.

Водночас мультивітаміни, що містять менші дози вітаміну С, не мали такого ризику. Рекомендована добова норма вживання вітаміну С становить 40-90 мг, тоді як споживання понад 2000 мг на день може мати негативні наслідки для організму.

фото з відкритих джерел