Шум для сну: чим білий, рожевий і коричневий відрізняються

Білий шум дедалі частіше називають ефективним інструментом для покращення сну. Йдеться про рівномірний фоновий звук без різких змін гучності, який охоплює весь діапазон частот. За звучанням його часто порівнюють зі статичним шумом неналаштованого радіо або телевізора, а також із шумом дощу чи водоспаду.

Фахівці зазначають, що білий шум допомагає швидше заснути та глибше розслабитися. Він маскує сторонні, нерівномірні звуки — кроки, розмови, шум транспорту чи побутові звуки в квартирі, які можуть відволікати й заважати сну. Завдяки цьому людина легше занурюється у стан спокою та позбувається нав’язливих думок перед сном.

Окрім білого шуму, існують і його різновиди — рожевий та коричневий шум. Рожевий має нижчу тональність, а коричневий — ще глибше звучання, яке часто порівнюють із шумом води в душі. Деяким людям саме ці типи шуму допомагають заснути ефективніше, ніж класичний білий.

Сьогодні відтворити білий, рожевий чи коричневий шум можна різними способами: через відео на YouTube, мобільні застосунки або спеціальні генератори шуму. Такі пристрої часто мають додаткові функції — таймер, світловий будильник чи можливість працювати всю ніч.

Наталія Ковальчук,
фото з відкритих джерел