Скільки води потрібно пити, щоб підтримувати нормальний рівень цукру у крові

Вживання достатньої кількості води не лише підтримує метаболізм та здоровий вигляд шкіри, але й позитивно впливає на рівень глюкози в крові. Дослідження показують, що регулярне вживання води допомагає уникати стрибків цукру, підтримуючи його стабільний рівень.

Для дорослої людини рекомендована добова норма води становить від 1,5 до 2 літрів. При цьому слід враховувати, що чай, соки та інші напої не входять у цю норму, адже вони можуть містити приховані цукри, які впливають на рівень глюкози.

Індивідуальна норма споживання води розраховується відповідно до маси тіла. Для людей зі здоровою вагою діє проста формула: 25–30 мл води на кожний кілограм ваги. Тим, хто має надмірну вагу, рекомендується консультуватися з лікарем для визначення оптимальної кількості рідини.

фото з відкритих джерел