Сколько часов нужно спать в зависимости от возраста

Полноценный здоровый сон – лучший подарок, который вы можете сделать своему организму! И хотя 8 часов сна издавна считаются оптимальной нормой для любого взрослого человека, Национальный Институт Сна США пересмотрел некоторые из своих рекомендаций и обнародовал новые нормы сна в зависимости от возраста.

– Новорожденные (0-3 месяца). 14-17 часов (ранее – 12-18);

– Младенцы (4-11 месяцев). 12-15 часов (ранее – 14-15);

– Малыши (1-2 года). 11-14 часов (ранее – 12-14);

– Дошкольники (3-5 лет): диапазон сна увеличился на один час до 10-13 часов (ранее это было 11-13);

– Дети школьного возраста (6-13 лет). 9-11 часов (ранее – 10-11);

– Подростки (14-17 лет). 8-10 часов (ранее – 8,5-9,5);

– Молодые люди (18-25 лет). 7-9 часов (ранее эту возрастную категорию ученые не выделяли);

– Взрослые (26-64 года). 7-9 часов (ранее диапазон сна был таким же);

– Пожилые (65+). 7-8 часов (новая возрастная категория).

Источник: Домашний Очаг