Трав’яні чаї проти безсоння: ваш природний засіб для хорошого сну

Проблеми зі сном — це виклик для багатьох. Проте природа пропонує безпечний і натуральний спосіб поліпшити якість сну. Нижче перелік трав’яних чаїв, які допоможуть вам розслабитися та легко заснути.

1. Ромашковий чай
Ромашка славиться своїм ніжним квітковим смаком та заспокійливими властивостями. Завдяки седативному ефекту вона сприяє легкому засинанню, а її антиоксидантні властивості забезпечують розслаблення м’язів і глибокий сон.

Слідкуйте за нами в Telegram та Viber !

2. Чай із пасифлори (страстоцвіт)
Пасифлора діє як натуральний заспокійливий засіб, допомагаючи зняти тривогу і підготувати тіло до відпочинку.

3. Чай із магнолії
Виготовлений із висушеної кори, бруньок та стебел магнолії, цей чай є натуральним засобом для покращення якості сну.

4. Чай із меліси
Меліса зменшує стрес, тривогу та депресію, створюючи ідеальні умови для спокійного сну.

5. Ашваганда
Ашваганда, яка широко використовується в індійській аюрведі, сприяє заспокоєнню нервової системи та допомагає легше заснути.

6. Корінь валеріани
Валеріана відома своїм заспокійливим ефектом. Дослідження підтверджують її ефективність при труднощах із засинанням, безсонні та поганій якості сну.

Як використовувати чаї для сну?

  • Заздалегідь підготуйте чашку трав’яного чаю за 30 хвилин до сну.
  • Уникайте додавання цукру, щоб не знизити заспокійливий ефект.
  • Створіть затишну атмосферу для розслаблення: приглушене світло та спокійна музика посилять дію напою.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви зможете перемогти безсоння та забезпечити собі глибокий і здоровий сон.

Евеліна Ярова

фото з відкритих джерел

Більше на нашому каналі в  YouTube, та на сторінках у  Facebook, Instagram!