Ученые рассказали, как сделать утро понедельника добрым

Вставать утром на работу, а особенно в понедельник – настоящие страдания. Это стресс и для организма, поэтому он настойчиво вам показывает, что хочет отдохнуть. Однако изменить ситуацию поможет соблюдение нескольких простых правил, утверждают эксперты-медики в интервью порталу 24tv.ua.

Контрастный душ

Этот способ прекрасно пробрасывает не только вас, но и все процессы в организме. Не нужно сразу же обливаться ледяной водой – так можно банально простудиться. Лучше начинать с чуть теплой воды, постепенно снижая температуру.

Смузи

Напиток из пророщенных зерен пшеницы, яблок, шпината, зелени, моркови и апельсина подпитает вас на целый день и еще и зарядит гигантской порцией витаминов.

Зарядка

Не стоит истощать организм тренировками. Достаточно лишь 10-15 минут ежедневных упражнений. Лучше побольше ходить пешком и отказаться от общественного транспорта. Если это, конечно, это возможно.

Прогулка

Нужно сделать правилом прогулки на свежем воздухе перед сном. Такая привычка поможет засыпать легче и спать крепче. И как результат утром вы будете чувствовать себя намного лучше.

Ученые утверждают, что рано засыпать и рано просыпаться – очень полезно для организма. Особенно, если вы каждый день делаете это в одно и то же время.

Старайтесь ложиться спать не позже 22 часов, ведь именно с этого времени в организме запускается период глубоко сна, когда организм полностью восстанавливается.