Як охолодитися у спеку без кондиціонера: прості та дієві поради
Сильна спека може мати серйозні наслідки для здоров’я, особливо для літніх людей, дітей, вагітних жінок, людей із хронічними захворюваннями та тих, хто працює на відкритому повітрі.
Але навіть без кондиціонера чи вентилятора є способи захистити себе від перегріву та зберегти прохолоду.
1. Єгипетський метод — вологе простирадло
У спекотні ночі допоможе старий, але ефективний спосіб: змочити простирадло холодною водою, добре віджати та накритися ним під час сну. Ледь волога тканина створює ефект охолодження, не викликаючи переохолодження.
2. Холодні напої за 15 хвилин
Щоб швидко охолодити напій, обгорніть пляшку або банку мокрим паперовим рушником і покладіть у морозильник. Через 15 хвилин напій буде приємно холодним.
3. Створіть протяг і контролюйте потоки повітря
Розумне відкривання вікон і дверей допоможе створити легку вентиляцію. Вдень краще зачиняти вікна, аби не пускати спеку в дім, і закривати їх шторами чи жалюзі. Увечері, коли температура знижується, вікна можна відчиняти для охолодження приміщення.
4. М’ята — натуральне охолодження
Ментол у м’яті стимулює рецептори, які дають мозку сигнал про холод. Допоможе чашка м’ятного чаю, а також продукти з м’ятою, базиліком, орегано або естрагоном.
5. Холодна ванночка для ніг
Занурення ступнів у прохолодну воду знижує температуру тіла та зменшує набряки, особливо після тривалого перебування на спеці.
6. Правильний одяг
Вибирайте легкі, дихаючі тканини: бавовну, льон, віскозу. Такий одяг сприяє циркуляції повітря, поглинає піт і дозволяє тілу зберігати комфортну температуру.
7. Важливо: не забувайте про воду!
Пийте достатньо рідини та поповнюйте запаси мінералів, які втрачаються з потом. Це захистить вас від зневоднення та теплового удару.
фото з відкритих джерел
