Як риба впливає на настрій і здоров’я мозку
Фахівці нагадують: вживання риби не лише корисне для серцево-судинної системи, а й позитивно впливає на наш настрій.
Жирна риба та риб’ячий жир є джерелами омега-3 поліненасичених жирних кислот, зокрема ейкозапентаєнової (EPA) та докозагексаєнової (DHA). Добова потреба становить близько 1,5 г.
Регулярне споживання омега-3:
-
знижує рівень запалення в організмі;
-
покращує склад клітинних мембран;
-
підтримує здоров’я мозку й нервової системи;
-
сприяє зниженню тривожності та симптомів депресії.
Як зазначають експерти, усе, що «підживлює» мозок, допомагає нам відчувати себе життєрадіснішими, спокійнішими та кмітливішими.
фото з відкритих джерел
